La edad es una cuestión mental, vale, y lo importante es sentirse joven de espíritu. Pero nuestro cuerpo está obligado a experimentar cambios con el paso del tiempo y cuidarse no está de más. Hablar de antienvejecimiento no es buscar la fuente de la eterna juventud, sino motivarte a cuidarte un poco más y prevenir que los efectos sean prematuros, o reducir en lo posible los efectos en la piel o las articulaciones, por ejemplo.
No hay milagros, pero sí ayudas.
Como dijimos, el tiempo pasa nos guste o no. Y lo mejor de cumplir años y ganar experiencia, es poderlo disfrutar con salud. Y un cuerpo sano siempre luce bonito, sea como sea. Sobre todo si cuidamos nuestra piel con alimentos naturales que no solo están deliciosos sino que ayudan en forma de antioxidantes o como hidratantes naturales. Por ejemplo el aceite de oliva que nos aportan ácidos grasos monoinsaturados y oleicos que además controla los niveles de colesterol en la sangre. Un chorro de
aceite de oliva en una rebanada de pan es un fantástico desayuno o aperitivo, sin olvidar que el aceite proviene de la aceituna. Mejor que patatas fritas y otros aperitivos con grasas saturadas,
un plato de olivas.
También puedes frenar los efectos del envejecimiento comiendo sushi. Las algas, el pescado con omega 3 o la salsa de soja son excelentes armas.
Otros alimentos ricos en estos ácidos oléicos son el
jamón serrano y las
nueces, y si quieres más antoixidantes añade a tus desayunos o postres un buen tazón de bayas y frutos silvestres como moras, fresas, arándanos o grosellas. Otras frutas y verduras comunes son magníficas como ayuda al antienvejecimiento, por ejemplo el
tomate o las
cerezas, con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Complementos y formulaciones antienvejecimiento
En ocasiones, también podemos encontrar productos que contienen algunos de estos elementos e ingredientes que complementan la acción de los alimentos naturales.
Creatina para prevenir la pérdida de masa muscular.
Este producto lo usan los deportistas para aprovechar al máximo su esfuerzo.
Omega 3 también son usados por deportistas de alto rendimiento para mejorar la eficiencia energética del músculo y aumentar la cantidad de motocondrias en entrenamientos cardiovasculares y musculación.El
Zinc está recomendado en personas de edad avanzada por su incidencia en la función inmune y la cicatrización. Existe
un compuesto combinado con vitaminas, ginseng y otros minerales.
Acetil L-Carnitina con efecto antidegenerativo, investigado en el tratamiento del Alzheimer y que puedes
tomar en cápsulas.Este artículo ha sido desarrollado gracias a los
especialistas en nutrición deportiva MTX, y en su web puedes encontrar más información sobre Alimentos y formulaciones que funcionan como
antienvejecimiento. Una buena alimentación natural y equilibrada es la mejor forma de mantenerse en forma. Complementar esa dieta con productos suplementarios pueden ayudarte, pero recuerda siempre consultar a tu médico si crees que estás perdiendo facultades o condición física más rápido de la cuenta. Hacerse mayor no es una enfermedad, pero hay que prevenir sus efectos.
