El tiempo veraniego que comienza a instalarse sobre la península abre la veda de chiringuitos y terrazas. A continuación, hacemos un repaso de las bebidas más populares, fijándonos en su contenido calórico para recomendarte la mejor forma de saciarte y refrescarte sin tener que engordar.
Agua
0 Kcalorías (500 mililitros, una botella)
Sin duda alguna, la reina de este ranking. Es la mejor bebida para saciar nuestra sed, libre de calorías. El 96% del agua embotellada en España es de origen subterráneo puro y de composición constante.
Bebidas a base de té
94 Kcalorías (una lata)
Se trata de refrescos hechos con extracto de té. La presencia de aditivos como colorantes o aromas tiene como objetivo suplir la falta de té. El contenido de cafeína en este tipo de bebidas es, aproximadamente, la mitad que en las bebidas de cola y una décima parte que en las infusiones de té.
Bebidas de café
169 Kcalorías (envase)
Los supermercados ofrecen numerosas bebidas frías que sustituyen al clásico café con hielo. Sin embargo, su contenido calórico varía en función de la leche con la que se elabore o de la cantidad de azúcares añadidos.
Granizados
150 Kcalorías (250 mililitros)
Compuestos de agua helada y alrededor de un 12% de azúcar, su contenido de fruta es ínfimo.
Horchata
231 Kcalorías (330 mililitros)
La típica bebida valenciana se elabora con chufas trituradas, maceradas y mezcladas con agua y un 12% de azúcar. La horchata ofrece un alto aporte nutricional, tiene un 2,4% de grasas y es rica en almidón y ácido linoléico.
Refrescos
132 Kcalorías (330 mililitros, una lata)
Con o sin gas, nunca deben sustituir al agua ya que su contenido en azúcares es demasiado elevado.
Zumos
113 Kcalorías (250 mililitros)
El contenido en fibra que se pierde con el exprimido hace preferible la fruta al zumo. Pero la elevadísima cantidad de azúcares que encontramos en un zumo concentrado o néctar también son peor que el zumo que nosotros exprimamos en casa.
Cerveza
88 Kcalorías (250 mililitros)
Sin lugar a dudas, una de las bebidas con mayor cuota de mercado. Se consigue mediante la fermentación de cereales como la cebada y aromatizada con lúpulo. Su 5% de alcohol es inferior al del vino. Cabe recordar que las etiquetadas como "Sin" llevan entre un 0,4% y un 1% de alcohol, al contrario de las que se venden como "0,0"
Clara con limón
125 Kcalorías (330 mililitros)
Mitad cerveza y mitad refresco de limón. El dulzor del refresco eleva la cantidad de calorías de la cerveza, siendo hasta el doble de calórica que una clara con gas.
Tinto de verano
125 Kcalorías (330 mililitros)
Vino tinto rebajado con gaseosa. Uno de los reyes de las terrazas veraniegas, con tanto alcohol como una cerveza.
