La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha emitido una advertencia tras analizar 131 bebidas de frutas, revelando que solo el 22% cumple con su Escala Saludable. Este estudio destaca que muchas de estas bebidas son principalmente agua y su sabor atractivo proviene en gran medida de un exceso de azúcar, ya sea natural o añadido, a menudo acompañado de aditivos no recomendables.
Las bebidas mixtas, que combinan agua, leche en polvo y una cantidad limitada de zumo (17% de media), son las que presentan mayores deficiencias nutricionales. Contienen una media de 5,5 gramos de azúcar por cada 100 mililitros y es común encontrar aditivos como edulcorantes y acidulantes. De todas, solo Pascual Bifrutas tropical pasa la Escala Saludable de la OCU, gracias a su contenido aceptable de azúcar y la ausencia de aditivos.
¿Cuáles son las mejores opciones según la OCU?
Los néctares y otras bebidas refrescantes como Disfruta no ofrecen un perfil nutricional mucho mejor. Aunque incluyen más fruta (55% en néctares y 43% en bebidas refrescantes), también tienen un contenido más alto de azúcar y frecuentemente contienen aditivos. Sin embargo, el Néctar de manzana de Hollinger se distingue por buenos resultados en la Escala Saludable de OCU, sin aditivos y con una cantidad limitada de azúcares.
En cuanto a los zumos, los de naranja 100% exprimida son generalmente la mejor opción, aunque no se consideran especialmente saludables. Estos productos suelen tener un alto contenido de azúcar, especialmente los de piña, uva, multifrutas y melocotón. Entre ellos, el Zumo de Naranja Carrefour Bio recibe la mejor valoración por su menor contenido de azúcar (8,7 g/100 ml). La OCU recomienda consumir este tipo de bebidas solo de manera ocasional y preferiblemente en envases pequeños, para evitar superar los 25 gramos de azúcares libres recomendados por la Organización Mundial de la Salud.
