Con las altas temperaturas del verano, muchas personas sufren de mareos y bajadas de tensión arterial. Isabel Viña Bas, médica endocrinóloga experta en suplementación nutricional, nos ofrece tres valiosos consejos a través de su canal en TikTok para evitar el malestar que provoca el calor y disfrutar de la temporada con mayor comodidad.
Evita las horas de mayor calor
El primer consejo de la doctora Viña es sencillo pero efectivo: evitar estar al aire libre durante las horas centrales del día. La exposición directa al sol, especialmente en las horas más calurosas, puede agravar los síntomas de la tensión baja, provocando mareos y cansancio. Por ello, es recomendable buscar sombra o permanecer en lugares frescos siempre que sea posible.
Mantén una adecuada hidratación
La médica subraya la importancia de beber líquidos incluso cuando no tengamos sed.
La hidratación es fundamental, ya que el calor acelera la pérdida de agua en el cuerpo, lo que puede afectar nuestra presión arterial. La doctora sugiere beber agua de forma regular a lo largo del día, incluso si no sentimos una necesidad inmediata de hidratación. Este simple hábito puede hacer una gran diferencia en cómo nos sentimos durante los días calurosos.
@isabelvinabas Cómo pasar el calor sin mareos y bajadas de tensión
♬ sonido original - Isabel Vina
Aumenta el consumo de sal si tienes tensión baja
Para aquellas personas con tensión baja que experimentan mareos, fatiga y cansancio en el calor, Viña Bas recomienda incrementar el consumo de sal, siempre y cuando no haya una contraindicación médica. La sal tiene la capacidad de almacenar tres veces su peso en agua, lo que no solo ayuda a hidratarse, sino que también favorece el aumento de la tensión arterial. Este consejo es especialmente útil para prevenir los efectos debilitantes del calor.
Alimentos con sal que puedes incorporar fácilmente
Para integrar más sal en nuestra dieta de manera sencilla, la endocrinóloga menciona los alimentos encurtidos como una opción rápida y efectiva. "Son una alternativa muy rápida y útil para subirte la tensión y no notar ese aplatanamiento del calor", sostiene. Cebolletas, pepinillos y otros encurtidos pueden ser una excelente alternativa para aumentar la sal y, al mismo tiempo, mejorar nuestra hidratación sin complicaciones. Estos alimentos son fáciles de encontrar y consumir en cualquier momento del día.
Con estos simples pero efectivos consejos de Isabel Viña Bas, podemos protegernos de los efectos del calor extremo y mantener nuestra salud en óptimas condiciones. No olvides seguir las recomendaciones de un profesional y escuchar las señales de tu cuerpo para disfrutar del verano sin complicaciones.
