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¿Cuántas calorías quemas mientras caminas?

Mié, 28 Dic 2016

La tabla básicamente se compone de peso y distancia. Cuanto más pesas y más caminas, más calorías quemas.

Supongamos que caminas a un paso normal (entre 10 y 14 min por kilómetro).

Esto básicamente es un paseo muy tranquilo.

  • Si pesas 55 kilos y caminas 8 kilómetros (1 hora y 20 minutos de paseo) quemas unas 300 calorías.
  • Si pesas 82 kilos y caminas 8 kilómetros (1 hora y 20 minutos de paseo) quemas unas 480 calorías.
  • Si pesas 55 kilos y caminas 16 kilómetros (unas 3 horas de paseo) quemas unas 630 calorías.
  • Si pesas 82 kilos y caminas 16 kilómetros (unas 3 horas de paseo) quemas unas 950 calorías.

Aumentar la velocidad tiene un claro efecto multiplicador en la quema de calorías.

Si aumentas el paso a 7,5 minutos por kilómetro que ya es un paso más ágil, básicamente puedes añadir un 50% más de calorías quemadas. Digamos que un paso a buen ritmo de 3 horas al día sería más que suficiente para quemas 1.000 calorías al día.

A pasear!