Con la llegada de la Navidad, son muchas las reuniones y cenas familiares. En algunas de ellas la incomodidad se puede respirar en el ambiente ya que hay ciertos temas que generan estrés en las mesas españolas, tal y como revela un nuevo estudio de Unobravo. El duelo, la política y el dinero encabezan la lista de las conversaciones navideñas más estresantes.
El duelo y la pérdida lideran la lista de temas incómodos, con un 63 %, seguidos de la política, con un 60 %, y del dinero, con un 54 %. La salud mental tampoco queda fuera del estudio, situándose entre los asuntos que mayor malestar provocan, con un 47 %, seguida de la imagen corporal, con un 45 %, y del trabajo o la carrera profesional, con un 44 %.
Por este motivo, casi uno de cada cuatro españoles, un 25 %, intenta evitar las reuniones familiares, en las que las conversaciones pueden volverse incómodas y estresantes a nivel individual.
Los 10 temas de conversación más estresantes de la Navidad en España
| Posición | Tema | % que lo considera estresante |
|---|---|---|
| 1 | Duelo y pérdida | 63 % |
| 2 | Política | 60 % |
| 3 | Dinero / finanzas | 54 % |
| 4 | Salud mental | 47 % |
| 5 | Comentarios sobre el cuerpo o apariencia | 45 % |
| 6 | Vivienda / propiedad | 45 % |
| 7 | Cotilleos o incidentes familiares | 44 % |
| 8 | Trabajo o carrera profesional | 44 % |
| 9 | Teorías conspirativas | 39 % |
| 10 | Cambio climático y sostenibilidad | 37 % |
Según explica el psicólogo Francisco Rivera Rufete, de Clinical Manager, a Unobravo, “las fiestas pueden intensificar tensiones emocionales preexistentes. Los comentarios sobre la apariencia, el duelo o la salud mental, incluso cuando se hacen con buena intención, pueden hacer que la persona se sienta expuesta o incomprendida. Esta sobrecarga emocional puede manifestarse en forma de ansiedad, culpa o la necesidad de evitar determinadas situaciones”.
El impacto emocional de estos encuentros tampoco pasa desapercibido antes y después de las reuniones familiares. Casi dos de cada cinco españoles, un 39 %, reconocen sentir ansiedad antes de acudir a estos encuentros, mientras que un 38 % admite haberse sentido juzgado durante la reunión familiar y un 34 % confiesa marcharse de la cita sintiéndose peor consigo mismo.
“Las reuniones familiares suelen juntar generaciones, valores y expectativas muy distintas”, señala el psicólogo. "Incluso los comentarios casuales pueden sentirse personales, sobre todo si tratan temas como la apariencia, el trabajo o las relaciones. Muchas personas interpretan esos comentarios como críticas, lo que puede generar ansiedad, culpa o vergüenza".
Estos son los 5 temas más disfrutados por los españoles en familia
Por el contrario, este estudio también identifica una serie de temas que se han convertido en los favoritos para compartir en familia. Entre ellos destacan las conversaciones ligeras, como los recuerdos compartidos o las aficiones personales. Esta es la lista de los temas más disfrutados:
| Posición | Tema | % que lo disfruta |
|---|---|---|
| 1 | Compartir recuerdos | 85 % |
| 2 | Aficiones y pasiones | 82 % |
| 3 | Series y películas | 81 % |
| 4 | Planes de viaje | 79 % |
| 5 | Tradiciones familiares | 78 % |
Los 5 consejos de Francisco Rufete para mantener la paz mental estas fiestas
Rivera Rufete también propone varias estrategias para proteger la paz mental durante las celebraciones. Sus consejos para disfrutar de las conversaciones en compañía de familia y amigos son:
- Marcar límites con amabilidad, sin sentirse obligado a participar en todas las conversaciones
- Redirigir los temas incómodos hacia recuerdos, tradiciones o contenidos compartidos
- Practicar la autocompasión, aceptando que sentirse ansioso o irritable en estas fechas es normal
- Reservar tiempo para recuperarse después de los encuentros sociales
- Buscar apoyo profesional si las reuniones generan ansiedad persistente o malestar intenso
