Existen algunas situaciones en las que tenemos enfrentarnos a altas dosis de nerviosismo y ansiedad, lo que a veces nos llevan a tomar decisiones precipitadas sin pensar en las consecuencias. Esto no suele ser un problema, aunque hay veces que esas decisiones precipitadas pueden tener terribles consecuencias. Este es el caso de una persona que ha acabado muerta al haber sido succionado por la turbina de un avión.

El trágico incidente tuvo lugar en el Aeropuerto Internacional de Salt Lake City, Utah (Estados Unidos) el pasado 1 de enero de 2024. Hasta allí se hacía desplazado un joven de 30 años, llamado Kyler Efinger, que en su intento de acceder al avión cuando ya habían cerrado las puertas para acceder a él acabó perdiendo la vida.

Las cámaras de seguridad del aeropuerto norteamericano pudieron captar como el hombre trató, en primer lugar, de forzar la puerta de embarque de la terminal para poder acceder a la aeronave. Sin embargo, como vio que no lograba pasar, encontró otra vía de escape por la que accedió a la pista y desde la cual se dirigió al que era su avión.

Así mismo, se difundieron las imágenes de las cámaras infrarrojo del aeropuerto en el que se puede ver como el joven de 30 años se aproxima al avión cuando ya estaba en marcha. En todo caso, el momento en el que el joven muere no se ha difundido, ya que la grabación se cortó.

Según se ha podido saber a través de medios como FoxNews, la razón por la que Efinger trató de acceder de esta forma a su avión, a pesar de que lo había perdido, tal y como su familia declaró a la mencionada cadena, que estaba experimentando una crisis de salud mental mientras viajaba a Denver para visitar a su abuelo enfermo”. Esta misma emisora afirmó que encontraron al hombre inconsciente en la entrada del motor del avión, aunque nada pudieron hacer por su vida.

¿Qué hacer ante una crisis de ansiedad?

Enfrentar una crisis de ansiedad puede ser desafiante, pero existen estrategias efectivas que pueden ayudarte a gestionar y superar estos momentos. Aquí te presento cuatro consejos para enfrentarte a una crisis de ansiedad:

  1. Práctica de respiración profunda: La respiración profunda es una herramienta poderosa para reducir la ansiedad inmediata. Concéntrate en inhalar lentamente por la nariz, sintiendo cómo tu abdomen se expande, y luego exhala suavemente por la boca. Repite este proceso varias veces para calmar el sistema nervioso y restablecer el equilibrio.
  2. Mindfulness y atención plena: Practicar el mindfulness implica estar consciente del momento presente sin juzgar. Enfócate en tus sentidos, observa lo que te rodea y presta atención a tu cuerpo. La atención plena puede ayudarte a desconectar de pensamientos ansiosos y a centrarte en el presente, reduciendo la intensidad de la crisis.
  3. Identificación de pensamientos irracionales: Durante una crisis de ansiedad, es común que los pensamientos irracionales dominen tu mente. Trata de identificar y desafiar estos pensamientos negativos. Pregúntate si realmente son realistas y busca evidencia que respalde o refute esas creencias. Esto puede ayudarte a cambiar patrones de pensamiento negativos.
  4. Establecimiento de límites y autocuidado: Reconoce tus límites y practica el autocuidado. Aprende a decir no cuando sea necesario y establece prioridades. Incorpora actividades que te brinden calma y bienestar en tu rutina diaria, como el ejercicio regular, el descanso adecuado y la participación en actividades que disfrutes.

Recuerda que estos consejos son herramientas generales y que cada persona puede encontrar enfoques específicos que se adapten mejor a sus necesidades. Si la ansiedad persiste o afecta significativamente tu calidad de vida, es recomendable buscar la orientación de un profesional de la salud mental.

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