En este artículo te queremos explicar con claridad lo que es el índice de saciedad de los alimentos. Los alimentos con alto contenido en fibra, agua y proteína tienen un índice de saciedad elevado frente a su contenido en grasas. Grasas hay que comer para saciarnos, a la vez que, comemos fibra, vitaminas y minerales que se encuentran en las verduras, las frutas, proteínas, legumbres, lácteos, etc. IS de ciertos alimentos:
Patatas cocidas que poseen un índice de saciedad de 323
Pescado que posee un índice de saciedad de 225
Harina de avena o avena que posee un índice de saciedad de 209
Naranjas cuyo índice de saciedad es de 202
Manzanas que tienen un índice de saciedad de 197 consumidas con su piel
Pastas integrales que poseen un índice de saciedad de 188
Carne vacuna magra cuyo índice de saciedad es de 176
Habas cocidas al horno cuyo índice de saciedad es 168
Uvas frescas que poseen un índice de saciedad de 162
Pan integral que tiene un índice de saciedad de 157
Palomitas de maíz que tienen un índice de saciedad de 154
Huevos que tiene un índice de saciedad de 150
Quesos cuyo índice de saciedad es de 146
Lentejas, que poseen un índice de saciedad de 133
Arroz blanco cuyo índice de saciedad es de 132
  Todos podemos mejorar nuestro estilo de vida si mejoramos pequeños hábitos en aspectos diarios como la alimentación, descanso, deporte. Además piensa que llevar un estilo de vida más sano, por lo general es más económico. Empieza hoy.