La tabla básicamente se compone de peso y distancia. Cuanto más pesas y más caminas, más calorías quemas.
Supongamos que caminas a un paso normal (entre 10 y 14 min por kilómetro).
Esto básicamente es un paseo muy tranquilo.
Si pesas 55 kilos y caminas 8 kilómetros (1 hora y 20 minutos de paseo) quemas unas 300 calorías.
Si pesas 82 kilos y caminas 8 kilómetros (1 hora y 20 minutos de paseo) quemas unas 480 calorías.
Si pesas 55 kilos y caminas 16 kilómetros (unas 3 horas de paseo) quemas unas 630 calorías.
Si pesas 82 kilos y caminas 16 kilómetros (unas 3 horas de paseo) quemas unas 950 calorías.
Aumentar la velocidad tiene un claro efecto multiplicador en la quema de calorías.
Si aumentas el paso a 7,5 minutos por kilómetro que ya es un paso más ágil, básicamente puedes añadir un 50% más de calorías quemadas. Digamos que un paso a buen ritmo de 3 horas al día sería más que suficiente para quemas 1.000 calorías al día.
A pasear!
