El estrés es un problema cada vez más frecuente en la sociedad actual, afectando tanto a estudiantes como a trabajadores. La búsqueda de formas efectivas para reducir la ansiedad y mejorar el bienestar emocional ha llevado a descubrir estrategias que van más allá de la meditación y el ejercicio físico.
En este contexto, una investigación ha revelado que actividades creativas como construir con los populares ladrillos de Lego pueden ser una herramienta poderosa para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Este hallazgo no solo confirma lo que muchos entusiastas de estos juegos ya intuían -como el exfutbolista David Beckham, un gran aficionado a crear construcciones con estas piezas-, sino que también abre la puerta a nuevas estrategias de bienestar basadas en la creatividad y la concentración.
Lego como terapia contra el estrés: lo que dice la ciencia
Un estudio publicado en el Journal of Health Education Teaching comparó los efectos de la construcción con Lego y la terapia con libros para colorear en la reducción del estrés. Los participantes, divididos en diferentes grupos, realizaron sesiones de construcción o coloreado durante varias semanas. Los resultados fueron claros: ambas actividades demostraron una reducción significativa del estrés y la ansiedad.
Sorprendentemente, los LEGO no fueron inferiores a la actividad de colorear, que ya era ampliamente reconocida por sus efectos calmantes. Esto sugiere que construir estructuras con piezas de LEGO puede generar un estado de concentración similar al de la meditación, permitiendo a la mente desconectarse del estrés diario.
¿Por qué los Lego ayudan a relajarse?
Existen varias razones por las que jugar con LEGO puede ser una técnica efectiva para combatir el estrés, según el estudio:
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Concentración total: La necesidad de concentrarse en ensamblar las piezas dirige la atención lejos de las preocupaciones
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Movimiento repetitivo: La acción de construir es similar a la meditación guiada, ayudando a calmar la mente
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Sentido de logro: Completar una construcción genera una sensación de satisfacción y control
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Reducción de la sobrecarga mental: Al centrarse en una tarea manual y creativa, se alivian los pensamientos negativos y el exceso de preocupaciones
Construir para reducir la ansiedad: consejos para empezar
Si quieres probar los beneficios de los ladrillos de Lego como herramienta para reducir el estrés, sigue estos consejos:
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Empieza con sets pequeños: No es necesario construir una gran estructura. Los sets más simples pueden ser igual de efectivos
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Dedica tiempo sin distracciones: Busca un momento del día para centrarte en la actividad sin interrupciones
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Sigue tu propio ritmo: No hay reglas estrictas, lo importante es disfrutar el proceso
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Pon música relajante: Acompañar la actividad con música tranquila puede potenciar sus beneficios
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Hazlo un hábito: Al igual que otras prácticas de relajación, su efectividad aumenta con la repetición
Jugar no es solo cosa de niños
Construir con Lego ha demostrado ser más que un simple pasatiempo. Su capacidad para reducir el estrés, mejorar la concentración y aumentar el bienestar emocional lo convierte en una herramienta valiosa para cualquiera que busque un poco de relajación en un mundo cuyo ritmo acelerado genera altos niveles de ansiedad. Tomarse un respiro y volver a jugar podría ser una solución sencilla y efectiva. Si alguna vez has sentido que el estrés te supera, quizá sea el momento de redescubrir el poder terapéutico de estos ladrillos de construcción que no son solo cosa de niños.
