Llega San Valentín, el día de los enamorados y no solo no tienes nada que celebrar, sino que además estás atravesando un túnel por la pérdida de una relación de pareja.
A veces, por más que nos gustaría permanecer en una relación, esto no es posible. Pocas son las relaciones donde los dos se ponen de acuerdo en disolverla y a hacerlo de una manera respetuosa con todo lo que fue y con todo lo que ya no puede ser. Las relaciones de pareja están vinculadas también a otros duelos anteriores y, por ende, también a las experiencias con nuestros padres. Es por todo esto que las rupturas suelen agitar las bases de nuestra identidad y también nuestro mundo emocional y social.
Al final del proceso de duelo, podemos encontrar una nueva manera de estar y de vivir en la que integrar los difíciles sentimientos que van con la pérdida y darle un nuevo sentido a la vida.
En este artículo exploramos:
- Las causas de una crisis de relación
- 11 pautas para abordar una relación en crisis
- Detrás del arcoíris. La superación
- Terapia de duelo
LAS CAUSAS DE UNA CRISIS DE RELACIÓN
Muchas crisis en la relación se van forjando poco a poco como por ejemplo cuando una de las personas descubre nuevos intereses que le atraen más que la dedicación a la relación. Otras aparecen repentinamente ante algo que no encaja con los valores o necesidades de uno de los dos.
- Desequilibrio entre la pasión, la intimidad y el compromiso
- Dificultades en amar en vez de razonar
- Problemas de confianza
- Asuntos no resueltos en parejas anteriores
- Daños y heridas de infancia o de la vida no sanados
- Cambios en las circunstancias de vida
- Estrés que lleva a una desconexión emocional y física
Si has leído hasta aquí es probable que necesites abordar tu momento con más herramientas. Las crisis puede ser un catalizador para un cambio positivo. Cada paso que tomas hacia la reconstrucción de tu vínculo fortalece no solo tu relación, sino también tu propio entendimiento y resiliencia emocional. Sigamos avanzando con esta propuesta:
11 PAUTAS PARA ABORDAR UNA RELACIÓN EN CRISIS
- Reflexionar sobre tu contribución a este momento
- Desarrollar empatía sobre las necesidades no cubiertas para ti y para tu pareja
- Reconocer las fortalezas individuales y de la relación
- Abrir ventanas y tirar puentes para establecer un diálogo
- Asumir tu responsabilidad y escuchar la suya
- Mostrar cuidado y compasión hacia tu pareja
- Descubrir si hay un interés genuino en salvar la relación
- Hablar con alguna persona cercana que no vaya a tomar partido
- Explorar la diferencia entre “Amor o Apego”
- Establecer algunos límites para cada uno y para la relación
- Iniciar el camino del duelo si uno de los dos se niega a seguir en la relación
- Consultar a un psicólogo especializado en duelo y en terapia de pareja
UN LIBRO QUE TE ACOMPAÑARÁ
No estás solo en tu amor en crisis. Puedes contar con los protagonistas de esta novela, su psicóloga especializada en duelo, otros personajes muy interesantes y también circunstancias que te estimularán hacia tu mejor AMOR. Hablamos de Detrás del arcoíris. La superación. Wodnik, M. (2020). Sevilla. Editorial Samarcanda. Premio al mejor libro de transformación 2021 por los International Latino Book Awards
Al comprender la terapia de duelo que realizan los protagonistas, te embarcas en un viaje hacia la superación de ti mismo y de tu amor en pareja, encontrando fortaleza en la aceptación y aprendizaje en la experiencia. Recuerda el aspecto positivo de las crisis. Las aguas pueden ser turbulentas, pero también llevan consigo la creación de algo diferente y por tanto la promesa de una transformación personal significativa. Es en esos momentos cuando aprendemos a abandonar la dependencia de elementos externos para nuestra felicidad y, en su lugar, cultivamos una serenidad interna que no está sujeta a las fluctuaciones de la vida o de nuestra relación de pareja.
De la mano de su psicóloga especializada en duelo, los protagonistas practican RECOVA, integrando en su duelo la responsabilidad, el compromiso y la valentía necesarios para superar la pérdida.
TERAPIA DE DUELO
El viaje por el túnel del duelo no es fácil, y suele remover cuestiones muy dolorosas. Acompañado de un psicólogo especializado puede ser un viaje muy enriquecedor y sanador que conduce a un espacio interior libre de angustia y malestar.
Si bien cada persona vive su proceso de duelo de pareja desde su manera única de gestionar la perdida, enumeramos las fases de un proceso de duelo por ruptura en la pareja:
- Incredulidad/negación
- Insensibilidad
- Tristeza
- Miedo, angustia, culpa
- Ira (venganza)
- Sensación de descontrol, necesidad de salir, etc.
- Nostalgia
- Serenidad, necesidad de estar mejor
- Aceptación
La terapia de duelo ofrece un espacio seguro y de apoyo donde la persona que sufre por una perdida puede aprender a identificar y expresar sus emociones de manera saludable, desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas y encontrar un sentido renovado de esperanza y propósito en su vida.
Llega San Valentín, el día de los enamorados y aunque estes pasando un mal rato puedes apoyarte en la terapia de duelo, que es un recurso invaluable enfrentar tu pérdida, donde encontrarás apoyo, comprensión y orientación en el viaje hacia la aceptación y el crecimiento personal.
Artículo remitido por Miryan Wodnik es Psicóloga Clínica M15316 y autora de Detrás del arcoíris. La superación. Wodnik, M. (2020). Sevilla. Editorial Samarcanda y de Detrás del arcoíris. La joya interior. Wodnik, M. (2020). Sevilla. Editorial Samarcanda.
