Cada vez son más las personas que tienen la sensación de que no son lo suficientemente productivas y, pese a tener la agenda prácticamente llena toda la semana, tienen la sensación de que no han hecho lo suficiente. En cierto modo, la vida nos está empujando al clásico y célebre Carpe Diem, pero no para llenar nuestra vida de actividades que nos plazcan sino para cumplir una lista interminable de obligaciones, nos apetezcan o no.
Este contexto ha dado lugar a lo que algunos expertos denominan “síndrome de la vida ocupada”, que no es otra cosa que un patrón asociado a la hiperactividad mental y a la dificultad para detenerse incluso en los momentos de descanso.
Por supuesto, no encontrarás este "síndrome" no es algo que aparezca actualmente en los manuales de Psicología; sin embargo, a día de hoy son muchas las personas que aquejan de que su mente se encuentra en estado de alerta constante y eso, claro está, acaba repercutiendo en su salud mental.
El descanso pierde terreno frente a la productividad
Este ritmo de vida marcado por las prisas y la necesidad de estar siempre haciendo cosas no resulta beneficioso para la salud y puede afectar a distintos aspectos del día a día, entre ellos el descanso. Por un lado, muchas personas reducen sus horas de sueño para intentar aprovechar más el tiempo y mantener un nivel constante de productividad. Por otro, el hecho de vivir en un estado continuo de actividad y alerta hace que al cerebro le cueste desconectar, algo que termina repercutiendo directamente en la calidad del sueño.
Respecto a este último aspecto, según datos de la Sociedad Española de Neurología, el 56 % de los adultos en España duerme menos horas de las recomendadas para mantener un descanso saludable. Esta falta de sueño influye no solo en el cansancio diario, sino también en la concentración, la gestión emocional y la salud general. Pero es que, además, los expertos advierten que levantarse más temprano de lo habitual tampoco va a ayudarte a ser más productivo de lo habitual.
"Desde una perspectiva médica, imponer un horario de vigilia sin respetar las necesidades individuales de sueño puede generar un déficit crónico de sueño. La privación de sueño no solo impacta en la energía diaria, sino que afecta de forma directa a la regulación metabólica, el sistema inmunológico, la estabilidad emocional y los procesos neurocognitivos", señala a Forbes Celia García Malo, coordinadora del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la Sociedad Española de Neurología.
Comer rápido y sin pausa se normaliza
Otra de las consecuencias más visibles del "síndrome de la vida ocupada" tiene que ver con la comida. Em concreto, lo que sucede principalmente es que las personas suelen comer más deprisa cuando se encuentran en este estado de alerta que impone el mencionado "síndrome", lo cual hace que comamos más deprisa y que, por tanto, el cerebro no registre adecuadamente la sensación de saciedad, lo que puede tener como consecuencias que comas de más o incluso problemas digestivos.
Esto sucede porque, cuando el cerebro permanece en un estado constante de alerta, el sistema nervioso prioriza otras funciones y el proceso digestivo pierde eficacia. Como consecuencia, se altera la producción de enzimas y el organismo tiene más dificultades para absorber correctamente los nutrientes, lo que puede generar molestias digestivas. En algunas personas aparecen síntomas relacionados con el intestino irritable, como estreñimiento, diarrea, sensación de pesadez o hinchazón abdominal. Además, estos problemas pueden intensificarse cuando se consumen alimentos ultraprocesados, productos con alto contenido en azúcar o edulcorantes, o cuando se come demasiado rápido.
La dificultad de parar
Frenar el ritmo constante de actividad y reducir la sensación de estar siempre ocupados pasa por recuperar hábitos básicos de descanso y desconexión. Una de las claves es reservar momentos para no hacer nada y permitir que la mente descanse, algo que puede resultar complicado para quienes sienten la necesidad de ser productivos continuamente.
También es importante establecer rutinas estables de sueño y alimentación. Dormir las horas necesarias, dedicar tiempo a las comidas y evitar trabajar o usar dispositivos electrónicos justo antes de acostarse ayuda a que el cuerpo y la mente puedan recuperarse mejor.
La práctica de actividad física también puede contribuir a reducir el estrés y la tensión acumulada, además de favorecer el bienestar general. A esto se suma la necesidad de poner límites en el día a día y aprender a no asumir más tareas de las que realmente se pueden gestionar.
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