Sandra Pastor, campeona del mundo Máster 50 de MTB: "La constancia te lleva a la motivación de no perder lo que has logrado"

Mantener una rutina de ejercicio no siempre resulta sencillo. Aunque cada vez existe una mayor conciencia sobre los beneficios de la actividad física, convertir la intención de hacer deporte en un hábito estable continúa siendo uno de los principales desafíos.  Según el último Eurobarómetro sobre deporte y actividad física, el 39% de los europeos asegura que nunca hace ejercicio ni practica deporte. 

Pero ¿qué hace que algunas personas consigan incorporar la actividad física a su día a día mientras otras terminan abandonando después de las primeras semanas? La experiencia de Sandra Pastor, campeona del mundo Máster 50 de MTB, ofrece algunas respuestas. Pastor comenzó a competir cerca de los 40 años y ha conseguido compaginar el deporte de alto nivel con su trabajo y su familia. Su historia está marcada por una idea que considera fundamental: la constancia no depende únicamente de tener ganas de entrenar cada día.

"Ni nos mojamos, ni pasamos frío"

Para Pastor, uno de los mayores enemigos de la rutina deportiva es la pereza. Y sabe bien que existen días en los que encontrar una excusa para no entrenar resulta especialmente sencillo. "Es cierto que hay días que te despiertas y está lloviendo, lo que menos apetece es salir a pasar frío", reconoce. Sin embargo, considera que muchas veces el problema está en lo que nos decimos antes de salir a hacer deporte. 

La ciclista recuerda que las condiciones meteorológicas también forman parte del entrenamiento y que actualmente existen materiales que permiten afrontar el frío y la lluvia. "No se pasa frío, entras en calor en cuanto te mueves un poco y mojarnos, nos mojamos poco gracias a los materiales que hoy por hoy podemos usar", explica. El resultado, asegura, va más allá de completar una sesión de ejercicio. "Llegas a casa con la sonrisa más grande porque has conseguido vencer a la pereza y al desánimo", señala. Para ella, además, cumplir con el entrenamiento en esos días supone una satisfacción añadida: saber que ha mantenido su rutina mientras otras rivales quizá decidieron no salir.

La diferencia entre estar motivado y ser constante

La falta de tiempo es otra de las razones que muchas personas utilizan para explicar por qué no hacen deporte. Pastor considera que la organización resulta fundamental. En su caso, decidió limitar determinadas tareas cotidianas para reservar espacio para ella misma. "Cuando no hacía deporte, gastaba mucho tiempo en ir a comprar cosas para la casa, encargos, papeleos, devolver compras... ¡qué horror!", recuerda. Su solución fue concentrar esas obligaciones en un único día de la semana.

La deportista establece además una diferencia entre dos conceptos que suelen utilizarse como sinónimos: motivación y constancia. En su opinión, ambas están relacionadas y pueden alimentarse mutuamente. "La motivación te lleva a la constancia y la constancia te lleva a la motivación de no perder lo que has logrado gracias a esa constancia fiel", afirma. Y resume esa relación con una expresión: "Significa ser fiel a ti misma, que no es poco".

Cuando el objetivo ya no es ganar

La propia trayectoria de Pastor le ha obligado a replantearse qué significa estar motivada. Su palmarés incluye tres campeonatos del mundo. Sin embargo, reconoce que después de alcanzar esos objetivos la motivación competitiva ya no funciona de la misma manera. "A nivel competitivo ya no tengo nada más que ganar", explica. La ilusión por seguir acumulando victorias ha perdido parte de su fuerza, pero eso no significa que haya dejado de encontrar razones para continuar vinculada al ciclismo. 

Ahora, según cuenta, busca otros estímulos, entre ellos los retos, las recompensas y el sentimiento de pertenencia a una comunidad. En este contexto aparece su relación con TOTEEMI, plataforma deportiva que transforma la práctica del running y el ciclismo a través de la gamificación. Su propuesta permite a los usuarios participar en misiones, retos y competiciones vinculadas a su actividad deportiva, incorporando dinámicas de juego para aumentar la motivación, la constancia y la interacción entre la comunidad. 

Pastor asegura que formar parte de esa comunidad le ayuda a mantener "la esencia de la ciclista que nació en mí hace tan solo 10 años" y a mostrar que existen otras maneras de vivir el ciclismo más allá de la competición. También destaca el impacto que ha tenido descubrir que otras mujeres de su edad la consideran una inspiración.