Como anunciaba el día más largo del año, el verano ya está aquí y hemos querido hacer un repaso para ver si estás preparado para la nueva estación. Cada año se repiten errores que pueden ser letales y que con un poco de información se pueden evitar.
Por eso, en nuestro cuestionario telescópico hemos querido abordar las preguntas más repetidas y prepararte para esas ansiadas vacaciones. Todos los interrogantes, y sus respuestas, están extraídos de los principales organismos como la Academia Americana de Dermatólogos, la Real Federación Española de Salvamento y Socorrismo o La Organización Mundial de Salud . ¿Preparado? Arrancamos bien fresquitos.
Cada año se repiten errores que pueden ser letales y que con un poco de información se pueden evitar
¿Cuál es el factor de protección solar (FPS) mínimo recomendado para proteger la piel de los rayos UV?
Respuesta correcta: los dermatólogos recomiendan utilizar un protector solar con un FPS de al menos 30 para asegurar una protección adecuada contra los rayos UVA y UVB del sol. Las cremas a partir de ese nivel, bloquean aproximadamente el 97% de los rayos UVB, con lo que se reduce significativamente el riesgo de quemaduras solares y el daño a largo plazo en la piel.
¿Cuál es una forma eficaz de mantenerse fresco durante una ola de calor?
Beber agua con regularidad. Durante una ola de calor, es crucial mantenerse hidratado. Beber agua con regularidad ayuda a mantener la temperatura corporal estable y previene la deshidratación, que puede causar fatiga, mareos y otros problemas de salud. Evitar bebidas calientes y ropa ajustada también es importante para mantenerse fresco.
¿Qué precauciones se deben tomar al nadar en el mar para garantizar la seguridad?
Respuesta correcta: nadar en compañía de otras personas. Es una medida de seguridad crucial cuando se practica este tipo de actividad. Si ocurre un problema, como un calambre o una corriente fuerte, tener a alguien cerca puede marcar la diferencia entre una situación segura y una potencialmente peligrosa. Además, nadar cerca de la vista de los salvavidas y prestar atención a las banderas de advertencia que indican las condiciones del mar son prácticas esenciales para garantizar una experiencia segura en el agua.
¿Cuál es una manera eficaz de aliviar una quemadura solar leve?
Respuesta correcta: tomar un baño frío y aplicar crema hidratante. Para aliviar una quemadura solar leve, lo más eficaz es bañarse en agua fría para reducir la temperatura de la piel y calmar la inflamación. Después, aplicar una crema hidratante, preferiblemente con aloe vera o ingredientes calmantes, ayudará a mantener la piel hidratada y promoverá la curación. Es importante evitar aplicar hielo directamente sobre la piel, ya que puede causar más daño, y rascar la piel quemada, ya que esto puede empeorar la irritación y aumentar el riesgo de infección.
¿Qué medida es eficaz para evitar las picaduras de mosquitos?
Aplicar repelente de insectos. Los repelentes que contienen DEET, picaridina o aceite de eucalipto limón son particularmente eficaces. Vestir ropa de colores claros y evitar perfumes florales también puede ayudar a reducir la atracción de los mosquitos.
¿Qué tipo de alimentos son más recomendables para consumir durante esta estación?
Respuesta correcta: durante el verano, es recomendable consumir comidas ligeras y frescas, como ensaladas, frutas y vegetales. Estos alimentos no solo son más fáciles de digerir en climas cálidos, sino que también ayudan a mantenerse hidratado y a obtener nutrientes esenciales sin sentirse pesado o incómodo.
¿Cuál es una práctica eficaz para cuidar un jardín?
Regar temprano por la mañana o al atardecer. De esta forma, se minimiza la evaporación del agua y se asegura que las plantas reciban la humedad que necesitan. Además, estas horas evitan el choque térmico que puede ocurrir si se riega en pleno sol del mediodía. Es importante mantener un riego constante y moderado para el buen mantenimiento del jardín.
¿Qué elemento es esencial llevar a la playa para protegerse del sol?
Respuesta correcta: un sombrero de ala ancha es esencial para protegerse del sol en la playa, ya que proporciona sombra a la cara, el cuello y los hombros, áreas que son especialmente susceptibles a las quemaduras solares. Además, es una buena idea llevar protector solar, gafas de sol y una sombrilla para una protección adicional.
¿Cuál es una forma eficaz de mantenerse hidratado en verano?
Beber agua y bebidas isotónicas. Para mantenerse adecuadamente hidratado durante el verano, es importante beber mucha agua y, en caso de actividad física intensa, bebidas isotónicas que ayuden a reponer electrolitos. Evitar bebidas azucaradas y alcohólicas es crucial, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
¿Cuál es una actividad física segura y recomendada?
Respuesta correcta: nadar en una piscina o en el mar es una excelente actividad física para el verano, ya que proporciona un ejercicio de bajo impacto y ayuda a mantenerse fresco mientras se ejercita. Es importante hacerlo en áreas seguras y supervisadas, además de recordar aplicar protector solar incluso en el agua, ya que los rayos UV pueden penetrar su superficie.
