Reír mejora nuestra salud: estos son sus 9 efectos

Este viernes 20 de junio se celebró el Yellow Day, el Día Amarrillo, el más feliz del año, según estudios meteorológicos y psicológicos, por el buen clima, la proximidad de las vacaciones y la cantidad de horas de sol. Se le otorgó este color por ser un tono asociado a la alegría, el optimismo y la energía.

En una jornada como esa no podía faltar la risa, el mejor aliado para hacer frente a distintas situaciones.Esta capacidad única del ser humano tiene importantes beneficios para la salud. 

1. Disminuye los niveles de estrés. La risa puede tener un impacto muy significativo en disminuir los niveles de estrés. Reir libera, tanto endorfinas, como serotonina, capaces de reducir el estrés. Por el contrario, también reduce los niveles de cortisol y epinefrina, generadores del estrés.

2. Favorece el descanso: Reir relaja los músculos hasta 40 minutos depúes, lo que sumado a la reducción de los niveles de estrés, también contribuye a favorecer el descanso y mejorar los despertares nocturnos. 

3. Estimula el sistema inmunológico: Hay estudios científicos ue establecen una relación entre la risa y el aumento de anticuerpos y linfocitos.

4. Reduce la percepción del dolor: Las endorfinas que se liberan al reir se encargan de activar los receptores opioides, proteínas localizadas en la superfice de las células del sistema nervioso capaces de modular, entre otras cosas, la percepción del dolor.

5. Mejora el ánimo y reduce la depresión: La serotonina es un neurotransmisor con efectos similares a los de los antidepresivos. La risa espontánea aumenta la producción de esta hormona, contribuyendo a reducir la ansiedad.

6. Disminuye los eventos cardiovasculares: Estudios desarrollados en Japón apuntan a que las personas que ríen más sufren menos episodios cardiovasculares. También hay investigaciones que relacionan la risa con la vasodilatación y la elasticidad arterial.

7. Fortalece los músculos abdominales. Una persona que ríe pone en marcha 400 músculos, que se expanden y se contraen. Esto equivale a un ejercicio aeróbico, que tiene, además de beneficios físicos, beneficios mentales. Es más, hay investigadores que establecen que reir 100 veces equivale a andar en bicileta estática de 10 a 15 minutos.

8. Quema calorías: Hay investigaciones que sugieren que reirse de diez a quince minutos al día puede llegar a quemar 40 calorías. 

9. Mejora la socialización: Reir es la mejor manera de socializar. La risa, además, en un lenguaje universal, capaz de contagiarse, incluso, cuando se habla en distintos idiomas. 

Talleres de risoterapia

Todos estos efectos beneficiosos de la risa sobre la salud ha llevado a poner en marcha talleres fundamentados en esa práctica. En casi toda España hay centros especializado en risoterapia, pues no solo la risa natural tiene estos efectos positivos para la salud, sino también la risa simulada. En este tipo de sesiones se realizan juegos, ejercicios y dinámicas grupales para fomentar la risa, la relajación y el bienestar emocional. Las hay individuales y grupales y su precio oscila entre los 10 y los 80 euros. 

En la actualidad, incluso, existe la opción de realizarlos online.