Marta Niño

¿Te imaginas empezar la jornada laboral con una dosis de libertad sobre dos ruedas y, de paso, ganar medio billete extra de vida? Confieso que la primera vez que leí los datos de este estudio escocés me quedé con la boca abierta: pedalear cada día hasta la oficina reduce en un 50 % la probabilidad … Leer más

Recuerdo aquella mañana en la que, nada más apagar la alarma del móvil, noté un pinchazo curioso en el párpado. “Será una legaña rebelde”, pensé. Horas después, el espejo confirmó lo que mi abuela siempre bautizó como orzuelo. Me preparé una infusión de manzanilla, clásico remedio de la familia, pero la hinchazón seguía allí, desafiando … Leer más

¿Te zambulles en la ducha en cuanto dejas la esterilla del gimnasio? Lo confieso: durante mucho tiempo lo hice sin pensarlo, convencida de que así apagaba “el calor” sobre la marcha. Todo cambió el día en que el radiólogo y profesor universitario José Manuel Felices me soltó una advertencia que todavía repica en mi cabeza: … Leer más

¿Recuerdas la primera vez que un simple paseo te hizo decir «¡ay!»? A mí me pasó visitando a mi abuela: de pronto sus rodillas protestaron y entendí que, con los años, las articulaciones empiezan a pedir cuidados extra. Muchos pensamos en la piscina o en una sesión de pilates para “engrasarlas”. Pero ¿y si existiera … Leer más

¿Alguna vez te has detenido delante del estante de aceites en Mercadona preguntándote qué hacer con ese bote de aceite de coco? Yo sí, y confieso que la curiosidad me llevó a investigar un poco más. Resulta que detrás de ese tarro hay algo más que una simple grasa vegetal. Mercadona deja claro que su … Leer más

Recuerdo la primera vez que probé las nueces pecanas: aquel sabor mantecoso me conquistó al instante. Pero ¿sabías que ese capricho crujiente podría ser, además, un regalo para tu corazón? Un estudio reciente publicado en The American Journal of Clinical Nutrition abre la puerta a una duda irresistible: ¿y si 57 gramos diarios de estas … Leer más

Recuerdo aquellas tardes en que, después de muchas horas sentada, sentía un hormigueo insistente en los gemelos. Me preguntaba si solo era cansancio o si esas pequeñas venitas que asomaban bajo la piel querían decir algo más. ¿Te suena familiar? Las várices no son solo una cuestión estética. La pesadez, la inflamación e incluso el … Leer más

¿Alguna vez te han dicho que unas gotas de aceite de ricino en el ombligo hacen magia con la hinchazón abdominal? Cuando lo escuché por primera vez, confieso que arqueé una ceja. Sin embargo, la curiosidad ganó: ¿es una tradición con base científica o solo otra moda de bienestar? Hoy te cuento lo que sabemos, … Leer más

¿Alguna vez has salido de casa con un simple bol de fruta en el estómago y, dos horas después, el hambre te ha golpeado como un tren? Yo lo hice durante años. Crecí en los 2000, una época en la que el Special K se presentaba como la panacea de la “comida saludable”, y llegué … Leer más

Recuerdo cuando mi reloj inteligente vibraba triunfante al llegar al “mágico” número de 10.000 pasos. Sentía que ya había cumplido con mi cuota diaria de salud. Pero ¿y si te dijera que quizá esté dedicando tiempo a la métrica equivocada? La biomédica californiana Rhonda Patrick lo dijo sin rodeos en el podcast School of Greatness: … Leer más

¿Alguna vez te has preguntado por qué dos personas sudan de forma tan distinta haciendo el mismo ejercicio? Yo lo pensé la primera vez que compartí cinta de correr con mi hermano: él parecía un ventilador en pleno agosto y yo apenas rompía a sudar. Años después descubrí que la clave estaba en la intensidad, … Leer más

¿Te imaginas estar en lista de espera para un trasplante de un órgano vital y descubrir que existe un donante compatible, pero una norma de 1987 impide que ese órgano llegue a ti porque ambos convivís con el VIH? Esa barrera histórica, por fin, acaba de caer. Personalmente, me emociona pensar que algo tan simple … Leer más

¿Alguna vez te has puesto las zapatillas decidido a “llegar a los diez mil”, solo para acabar mirando el podómetro con resignación a media tarde? A mí me pasó más veces de las que quiero admitir. Por eso me intrigó un nuevo trabajo de la Central South University de Hunan y del Yale Cardiovascular Research … Leer más

Recuerdo aquellas noches en las que la última tapa llegaba a la mesa casi de madrugada. Era divertido, sí, pero al día siguiente mi cuerpo me pasaba la factura. ¿Te suena? La ciencia también levanta la voz: el reloj que marca la cena importa tanto como lo que pones en el plato. ¿Por qué adelantar … Leer más

¿Alguna vez has mordido una uva con semilla y pensado “¡qué fastidio!”? A mí me pasaba, hasta que descubrí que en esas diminutas semillas se esconde un tesoro: el aceite de semilla de uva. Con solo una cucharadita al día, he notado cómo mi piel luce más viva y mi cabeza funciona con menos niebla. … Leer más

¿Alguna vez te has servido una copa de vino al final del día pensando que, además de relajarte, estabas cuidando tu salud? Yo también lo he hecho. Ese momento de descorchar la botella, escuchar el “pop” y ver el líquido rubí deslizarse por la copa tiene algo casi ritual. Pero, más allá de la tradición … Leer más

¿Te imaginas que la pastilla que guardas en la mesita de noche pudiera, además de ayudarte a conciliar el sueño, frenar el daño cerebral que provoca el Alzheimer? Confieso que cuando leí el nuevo estudio de la Universidad de Washington sentí una mezcla de sorpresa y escepticismo: ¿de verdad el sueño puede marcar tanta diferencia? ¿Por qué el … Leer más